毎年春くらいから秋口まで体脂肪を減らします。

理由は薄着になるからというだけなんですけど、ゆるーく体脂肪を減らします。

そのため、どうやって痩せているかという話を聞かれるのですが、昨日の話と少し関連しますが運動とカロリー制限のみです。

特別なことはしていませんし、基本的に痩せるっていうのはこの二つ以外に方法はないと思っています。

このダイエット界隈というのは本当に9割くらいが嘘の商品で塗れていて、平気でそれがテレビとかで宣伝されているのが恐ろしいところです。

食べるだけで痩せるとか、クネクネ動くだけの一日30秒の変な運動で痩せるとか。

ちょっと言い方は悪いんですけどテレビからしか情報を得ない人は、まさか番組が嘘を言っているとは思っていないので平気で騙されてしまいます。

でも、テレビショッピングなんかを見ているとそういう人たちをカモにしている様な番組などがよく見られます。

例えば「最近韓国グルメが流行っている」とかっていう番組があったとして、実際は周りで誰もそんな流行なんて知らないのに、東京ではそれが流行っているんだ！！みたいに思い込んでしまったりします。

実際問題、流行りなんていうものはほとんどが広告で作っているのと、それに踊らされる人たちが集まって、後から「流行っている」という状況になるんだと思っています。

さて、そんな痩せるということについては今まで散々書いてきたので詳しくは割愛しますが、結局のところメインはカロリー制限で、その次に筋トレなんですよ。

走ったりする有酸素運動は結局そんなに大したカロリーは消費できません。

1時間走ってシュークリーム一個くらいです。

だったらシュークリームを食べないのが正解。

シュークリームを食べたいのなら食事をすこしづつ減らすのが正解。

まず減らすのは資質です、糖質ではありません。

普段の食事は驚くほど脂質が入っています。

ちゃんと成分表を見て脂質をあまり取らない、全く取らないではなく極力減らす。

上の画像でセブンイレブンの冷凍食品を載せました、ちなみにこれは宣伝ではありません（笑）

これ、かなり美味しいのにタンパク質20g、脂質5.5gしかありません。

多分、皮を食べなければ脂質はもっと低いです。

これ、一つ300円なんですよ。

だからご飯150-180gと子rを二つ、さらに無脂肪ヨーグルトで超高タンパク低カロリーの夕ご飯になります。

工夫という工夫もなく、選ぶ商品が違うだけ。

今はコンビニの冷凍食品がかなり美味しくなっているので、そんなにお金をかけなくても手軽に減量ができます。

ちなみに、朝ごはんもコンビニだけで調達できます、スーパーのが安いのでそっちのがお勧めですが・・・

私は今、朝ごはんは半熟卵5個（沸騰状態から7分）、ロースハム8枚、カロリー低めのパン一つ。

これで減量しています。

これに夕方と寝る前にプロテインという感じですね。

食事で50gづつのタンパク質とプロイテインで30gを二回。

160gくらいのタンパク質です。

こうやってカチカチに計算しなくてもなんとなくのカロリーでなんとか痩せていくものですよ。

お金を使う前に頭を使う（きちんと知識を勉強する）のが減量への一番の近道です。