減量を始めてもうすぐ1ヶ月。

そんなに見ばえが変わっているようにもまだ感じられないのですが、頑張っています。

ダイエットには脂質を制限するタイプと糖質を制限するタイプがありますが、私は脂質を制限する方法を取っています。

というのも、糖質は頭の働きに必要ですし、トレーニングの際の栄養にも必ず必要です。

なので、糖質は食べながら（摂取可能なカロリー分）、脂質を制限します。

糖質ダイエットは結果が早く出る代わりに色々と制限が激しいので、私はあまりオススメしません。

ただし、どちらも最低1月以上はキッチリ持続しないと効果は出ませんよ（笑）

さて、このダイエットをする際に強い味方なのが甘味料。

砂糖と違ってほとんどカロリーがないのでカロリーゼロの商品などによく使われています。

甘味料は体に悪いなんて噂も聞きますが、そんなことないですよ。

特に有名なのはステビアですが、ステビアは人工甘味料ではなく甘味料です。

確かマテ茶にもステビアの葉って入っているという話を聞いたことがあります。

つまり、自然のものなのですね。

砂糖は糖分が入っているのですが、ステビアは糖ではないので甘いけどカロリーはありません。

つまり、カロリーゼロのコーラなどは本当にカロリーゼロなんです。

異常なまでに過剰摂取しない限りはなんの問題もないですし、健康上も問題ありません。

実際に減量するボディビルダーもゼロコーラは飲むくらいです。

ただ、甘いものを食べるともっと甘いものが欲しくなってしまう欲求も出てくるので、そこらへんは適度に摂取したほうがいいでしょうね。

今はカロリーゼロのものも美味しいものがたくさん出ているので、日頃の飲み物などをそっちに変えるだけで意外と効果は出そうな感じがします。

しかし、痩せるためには摂取カロリーより消費カロリーの方が多くなくては痩せないので、痩せたいってなるとそれだけでは厳しそうですね。