モデルさんと自分の二人で撮った写真にロゴ付けをしてもらいました。

移転インフォメーション写真とこの写真はレタッチをした人が違うので、その人なりの色調が変わりますよね。

少しピンク味を強くしている感じがします。

こう言うのはこの写真を何の目的で使うのかによって意味合いが変わってくるので、こう言うロゴをつけるような写真は自然な漢字よりも見せる感じの調整がされているんだと思います。

今年はこんな感じで写真を撮りました、来年はまた10周年なので何か考えた方がいいのかななんて思いながらも、やはり移転というのは大きな節目なのでこうやって告知をしていくのは大事だなと改めて思います。

ちょっとふざけて撮った写真が意外とベストショットだったりするものです（笑）

まぁ、本人たちが楽しんでいる方がそれはいい写真になりますよね。

新人アイドルグループみたいな写真を撮ろうということで撮っていたシリーズもあり、すごく楽しげな写真が出来上がりました。

縦写真だと桜が上まで広がるので奥行きが出ますよね。

Instagramにまとめて載せる時には同じ大きさの写真の方が載せやすいということで、横カットの写真を集めてみました。

すごくナチュラルっぽい写真ですよね。

ただ、みんなもう笑えない大人たちなので、必死におかしなことを言いながら笑っている感じでした。

でも、そういう雰囲気作らないとなかなか笑顔って出ないのですよ。

私以外にはそういうモデルも慣れている人たちですので、色々と会話してくれます。

さてさて、今年撮った桜の写真のレタッチ（色調調整やロゴ付け加工など）が終わり、いろいろとアップしていこうと思います。

instagramの方ではすでにアップしているのですが、HPはまだなので。

まずは一人写真ですね。

今回も白いTシャツ（EDGEさん）とピンクのスニーカー（converse）で揃えています。

下はこのシャツとスニーカーと桜に合うようなものをということで各々好きなものを履いてくる感じでした。

実は靴下も揃えているのですが、誰も短パンがいなかったので見えません（笑）

やはりこのピンクのconverse可愛いですよね。

先日、恒例の春写真を撮ってきました。

9周年というのもあるのですが、メインは東中野移転の告知画像です。

SNSで載せて拡散するのにちゃんとした写真は必要ですからね！

っていうことで、いつもモデルをしてくれているSASUKE氏と友達二人にお願いしてゴリマッチョマシマシで撮ってきました（笑）

たまに「女性をモデルにしないんですか？」って聞かれるのですが、そこら辺はいろいろあるのです。

鍼灸業界はどちらかというと女性向けの広告が多いんですよ、特に美容鍼を売りにしているところなどもありますし。

当院はそもそも私一人でやっている鍼灸院ですし、筋肉に効かせる鍼（肩こりや腰痛も筋肉原因のことが多いので）をメインでやっているので、そういうイメージにしています。

あと、オイルトリートメントも基本的にはセクハラ的観点から男性のみなので、それをホームページに載せていたら男性の方からのお問い合わせ比率が少し多くなったっていうのもあります。

あとは中野あたりって実はトレーニング人口が多くて、一昔前には「中野ヘルスセンター」と言うボディビルダー育成ジムみたいなものがあり、そこが「中野ゴールドジム」の前身だったことからガチトレーニーが多いみたいなんですよね。

なので、じゃぁそう言うGYMピープル向けにマシマシで行こうと（笑）

全員知り合いなので和気藹々と撮影ができました。

おふざけで撮った写真が告知画像になるとは思いませんでしたけどね（笑）

春の温かみを感じるものとポップで楽しそうなものの二つを作ってくれました。

写真自体はまだたくさんあるので、また載せていきます！

この厳しい状況をなんとか打破するために色々と考えたのですが、いつまでも待っていても何も始まらないと思い、思い切ってちょっとお金をかけて広告を打ち出そうと考えました。

実はGoogle広告などもやっているのですが、いつも同じ様なターゲット層に広告を行なってしまっているのと、Google広告の結果を見ると男性層への広告が刺さっているという現状があります。

当院は前から発信しているのですが、LGBTウェルカムな治療院で営業をしております、その中でLGBT向けの広告というものを打ったことがなく、この機会にそういうものを出してみてもいいのではないかなと思いました。

なので、ゲイの方達が使うアプリやサイトに向けてちょこっと撮影をしてもらいました。

Sasuke君はLGBT方面にはものすごく知名度のあるモデルさんで、以前からちょこちょこ来てくれてはいたのですが、今回広告に出てくれるということでお願いしました。

現在、日本のみならず世界中で商売が厳しい状況になっております、日本でも持続化給付金という自営業向けの給付金が出ましたが、耐えるだけの資金にしていては「持続化」につながらないのではないかと思い、今回はこの給付金をありがたく広告に使わせてもらおうかと思います。

これから春にかけて、また厳しい状況が続くかもしれませんが、やれることは精一杯やらないとと思いますね！

それは書いたように女性患者が女性鍼灸師を好むと言う思い込みがあるからなのではないかなと思います。

あと、女性鍼灸師だと繊細で丁寧な鍼を打ってくれるはずだと言う勘違いもあります。

これは個人的な感覚なのですが、私が学生時代【鍼灸師の学校に行っているのに鍼を打たれたくない】と言う生徒は断然女性が多かったです（偶然の可能性もあります）。

自分は鍼をされたくないけど人に鍼をするのは平気という人がクラスに数人いて、そういう人の鍼は決まって痛いんです。

どうしてかというと、自分の体で練習しないから。

もちろん、鍼をあまり打たれたくないと言う男性もいましたよ、でも、鍼が嫌いと言う人はいませんでした。

実は私も初めの頃は鍼を生徒に刺す時に痛いと言われていました。

自分で刺す時も痛いなと思うことがあり、痛くなく刺すためにいろんな先生に聞いて回ったり自分で試したりして痛くなく刺すことができるようになりました。

私自身は、施術者が自分で自分に鍼をして自分の症状を改善することができる人の方が圧倒的に鍼が上手だと思っています。

それは、刺された時の感覚や、どう言う場所にどうやって鍼を入れれば良いかを身をもって知っているからなんです。

もちろん、女性でも自分でガンガン鍼を入れる人はいますよ（笑）

鍼灸師に女性の方が優れているとか男性の方が優れているとかはありません。

女性でも男性でも上手い人は上手いし、下手な人は下手です（笑）

なので、あまり性差に拘らずに探してみるのも良いと思いますよ。

ただ、私の周りには個人で鍼灸院をやっている女性ってあまり見かけないんですよね。

女性は治療院に勤める人が多くて、男性は個人でやっている人が多いです。

【女性専用鍼灸院】と言うのが世の中にはたくさんありますから、女性の需要はそう言うところで間に合っているのかもしれませんね。

当院は男性専用鍼灸院ではありませんが、比較的男性の患者さんが多いです、もちろん女性の方もたくさんいます。

男女比で言うと、通常7:3くらいと言われているのが当院は4:6くらいな感じですね。

鍼灸業界というのは、どちらかというと女性の方が女性鍼灸師にお願いすることが多いように思われています。

美容鍼などや健康といったイメージが強いのでしょうね。

なので、男性鍼灸師は不利だよと言われることが多かったのです。

しかし、実際は女性の患者さんだけでなく男性の患者さんもたくさんいます。

特に私の場合は美容鍼にそんなに力を入れているわけではなく、あくまでの鍼灸の王道と言われている肩こりや腰痛、筋肉疲労を得意としている部分もあり、そうなってくるとまず男女差があまりなくなってきます。

さらに、私の周りにはジムなどでトレーニングをして体を痛めている人が多いというのもありますし、私自身を自分で治していると言う面もあります。

なので、得意分野がこう言う感じになったのでしょう。

さらに、私が男性なので、セクハラの観点から男性向けのオイルマッサージのコースを作った際に【男性専用メニュー】と言うのを作った際に、それが検索ワードとして上がってきたと言う意図しない方向に働きました（笑）

しかし、男性施術者を探す男性も女性も実は結構いると言うことがわかってきたのです。

男性の場合はやはり異性にあまり触られたくないと言う理由（女性が女性を希望するのと同じですね）、また、男性の方が指が太いことが多いので、マッサージの際に鋭い圧にならないと言うのも理由みたいです。

さらに、男性の方が体重があるのでしっかりと圧をかけられると言う部分もあります。

そんなこんなで、上記のようなキーワードで探している方が都内外からいらっしゃることがあります。

もし当てはまるようなことがあれば一度いらしてみてくださいね。

私は筋トレとしては中級者くらいの体格であり、トレーニング内容であると思っています。

なので、ガッチガチのお話ではないのですが、トレーニングをこれから始める十日、夏に脱げるようになりたい（これから秋だけど）という方に向けて書こうと思います。

私自身もトレーニングを始めたのはプールで貧弱なのは嫌だなと思い、5月くらいから始めた気がします。

25年くらい前だったと思うのですが、19か20歳くらいの頃です。

実は、フィットネスクラブというのができ始めたのがその頃だったんです。

私が小学校、中学校くらいの頃は、エグザスというスポーツクラブが出始めていたのですが、入会金だけで10万円くらいするような所でした。

そのエグザスも私が19歳くらいの頃には今のような料金体系になり、ティップネスとか色々な会社のジムが増えていきました。

その頃はジムインストラクターというのはトレーニング経験者しかアルバイトができないような感じで、結構しっかりとジムでいろいろ教えてくれたような覚えがあります。

私もこの時期トレーニングを始めたのですが、筋トレというのは初めの3ヶ月くらいは体にほとんど変化を感じません。

人に言われて気がつくのは、きちんと真面目に週2-3回通っていた場合に半年後くらいにふと言われて気がつきます。

ただし、この間も扱う重量はどんどん増えていきます。

この頃はまだ筋トレの情報というのはほとんどなかたんですね。

ジムトレーナーの指導か月刊ボディビルなどの雑誌しか情報源がなかったのです。

この【重量は増えていくけど筋肉がつかない】というのは、【段ボールを持ち上げるのはキツいけど、運送業をしていると持ち上げられるようになる】というのに似ています。

もちろん多少の筋肉はつくのですが、それよりも【動作をすることに慣れる】ということが大きな原因です。

効率の良い動かし方を覚えたり、筋肉を動かすための神経が発達するということですね。

この重量が上がるようになるというのは面白いので、初めのうちはジムに行くのが楽しくなるのです。

しかし、筋肉は実はあまりついていません。

筋肉をつける≒筋トレ

ちょこちょこここのコラムでも書いているのですが、筋トレというのは筋肉を付けることと＝ではないのです。

筋肉をつける≒筋トレ。

筋トレというのは筋繊維を破壊する行為なんです、重いものを持つと筋肉が耐えきれず筋繊維が壊れます。

その筋繊維を修復する際に筋肉は大きくなるのです。

元と同じ強度で修復してもまた壊されてしまうと体が防衛するのですね。

だから、週に2回以上同じ場所をトレーニングをしても壊れるだけで大きくならないんです。

そして、しっかりと栄養を取った上で休養睡眠を取るから筋肉はつくんです。

【筋トレ・栄養・睡眠】この三つのどれか1つが欠けても筋肉はつきません。

男性の場合、痩せているから筋トレをするという人と、太ってきたから筋トレをするという人の二種類ですよね？

太っている人が筋トレをする方が初めは有利です。

というのも、食事量はあまり変えなくても良いからです（ただし、結構太っている人はカロリー減も必要）。

筋肉をつけるためには栄養が必要なので、タンパク質をメインとしてたくさん食べる必要があります。

痩せている人の場合、まずは食事量を増やす必要があるので、それがきつかったりします。

そんな感じで1年間くらいは全身トレーニングの日を週に2回くらい続けるのですが、その頃になるともう少ししっかり体づくりをしたくなってきます。

その時に体を2-3分割してトレーニングをしていくことになるので週4-5回のトレーニング頻度になるのです。

この頃になると、インストラクターが言っていた「10回×3セット」というものやり方も変えて行かなくてはいけません。

パーソナルトレーナーにメニューを作ってもらったり、重い重量を扱いつつも筋肉を使い切るという方法を身につけていくことになります。

初めのうちは苦しかったりキツいだけで体の変化がわからないので諦めてしまいがちですが、ダイエットもボディメイクも最低

6-12ヶ月は続けないと効果が見えてこないということを念頭に置かないと、効果がで始める前に終わってしまいます。

2週間ダイエットや筋トレをしたから痩せたとか筋肉がついたというのはとんでもない勘違いなんですね。

来年の夏に脱ぎたければ、夏が終わって公開したこの時期が1番効率的です。

ぜひ興味を持ってみてくださいね。

当時からこの疑問はあったんですけど、その時のCMを今見返してみても細マッチョ役の人たちには筋肉は無く、ただ痩せているだけなんですね。

そもそも皆さんが細マッチョと思っている人ってどんな人なんだろうと調べてみました。

ジャニーズのタレントが脱いで腹筋が見えているのが細マッチョ・・・

と言うように、腹筋が出ていると細マッチョと言われる確率が上がるみたいですね。

そのほかにも腕の筋肉や肩の筋肉が見えている人が細マッチョらしいのですが・・・

そもそも体脂肪落とすだけで筋肉は見えます。

これを間違えている人がとっても多いです。

腹筋なんて特にいい例で、腹筋運動なんてしなくても体脂肪が落ちれば腹筋は見えます。

肩や腕も筋肉がなければそもそも腕は動かないわけですから、体脂肪が落ちれば見えます。

トレーニングを分かっている人から見れば「細マッチョ」と言うのはただのガリガリなんですね。

サッカーの中田さんは現役当時、かなりシェイプされた体をしていました、あの状態を細マッチョと言うのであれば、かなりしっかりとしたトレーニングをこなしていないとああはなりません。

とある番組でマツコ・デラックスさんが言っていた一言がドンピシャに的確で、細マッチョと言い張っているADに対してピシャリ。

『脂肪がなくなって筋肉組織が見えるようになっただけ、これを細マッチョって言ったらダメよ』

と言う感じだった気がします。

私の小学校の同級生で同じ勘違いをしている人がいて、同窓会のたびに横に来て「俺は野球をしているから筋肉がついている、すごいだろ」と腹筋や腕を見せてくるのですが、もちろんただ痩せているだけ。

野球をしても綺麗な筋肉はつかないし、野球に必要な動作の神経系が発達したり、必要最低限な筋肉が必要最低限量つくだけ。

大抵の人が「あの人の体かっこいい」と言う人はかなりハードなトレーニングをしている人です。

これから筋肉をつけたい、トレーニングをしたいと言う人に相談される際に90%以上の人が言うセリフがあります。

「筋肉はつけたいけどボディビルダーみたいになりたくない（男性版）」

「ダンベルなんて握ったら筋肉ついちゃう（女性版）」

これにもピシャリと一言。

ボディビルダーなんてどうやってもなれません、ダンベル使ったら筋肉つくのは当たり前、骨と皮だけになりたいのなら使わなくていいです。

男性の場合の『ボディビルダーみたいなほど筋肉をつけたくない』に対して

皆さんがテレビや映画で見るボディビルダーさん。

1番有名なのはアーノルド・シュワルツェネッガーさんですよね？

あの人、ボディービルのワールドチャンピオンです、ステロイド使用を公言しましたが、人生の全てを筋肉をつけるために費やしたような人です。

これから筋トレを始める人がなりたくてもなれるような人じゃなく、骨格、資質、才能などが全て揃わないとなれないんです。

40kgの重さでヒィヒィいう人が、180kgを持ち上げる人になりたくないなんて言えませんよね？

なぜか見下されてしまうボディビルダー、脳味噌まで筋肉なんて言われてしまっていますが、基本的にボディビルってものすごく知識が必要でして、東大早稲田などの偏差値が高い学校の人がなっていることが多いです。

最近はインターネットでたくさんの知識を得られるので気軽にいい体になることができますが、解剖学生理学などのかなり豊富な知識を必要とする上に、毎日吐くような鍛錬を続け、さらに食事制限までしているんです。

これから筋肉をつけたい人が1-2年血反吐を吐くような思いでトレーニングしたところでとても追いつけないんですよ。

女性の場合の『痩せたいけど筋肉つけたくない』に対して

それならダイエット自体を諦めるしかありません。

筋肉のない体なんて栄養失調や拒食症の方と同じです。

筋肉に関しては男性の場合と同じで、つけたくないのは構いませんが、つけたくても付けられないんです。

会話の中で「昨日重いもの持ったから筋肉ついちゃった♪」とかいう方がいますが・・・

安心してください、全くついていないので。

その程度で重いものが持てるようになるのは筋肉がついたのではなく、筋肉を動かす神経伝達が回るようになっただけなんですよ。

ここまで書いてなんとなくお分かりになったかもしれませんが、細マッチョなんていうものは存在しないんです。

多分皆さんが思っているのは、筋肉をある程度つけて体脂肪10％くらいまで絞り込んだトレーニーだったり、マッチョが脂肪を落とした下着モデルだったりします。

テレビやCMなどで嘘ばかりが流されているので仕方のないことなのですが、もう少し本当のことを知らないとダイエットや体づくりってできない気がします。