最近書いている腰痛シリーズ、意外と周りに聞かれることが多いことを書いています。

さて、それでは腰痛になったら皆さんが第一にすること。

それは「湿布を貼る」ことじゃないでしょうか？

今は気軽に薬局で鎮痛湿布が買えますからね。

湿布というのは消炎鎮痛剤です、炎症を抑えたり痛みを抑えたりするんです。

ただし、痛みの原因を直す効果はそんなに大きくないんですよね。

筋肉の痛みというのはブラジギニンという発痛物質がある場所に【脳が痛みを感じる】ことで起きます。

そのブラジギニンを発生させないようにするのが鎮痛剤。

ロキソニンとかの非オピオイド系鎮痛剤ですね。

発痛物質の発生を抑えるというだけで原因を治しているわけではないんです。

前回も書きましたが、腰痛の原因は筋肉の過収縮の場合が多いんです。

この発痛物質というのは血流で流されていくものなので、筋肉が過収縮している状態など筋肉内の血流が悪いためになかなか流れていかないんですね。

なので、筋肉を弛緩させて筋肉内血流を増やして発痛物質を流してしまうというやり方が聞いてくれるんです。

鍼ってわざと傷を作って、その傷を修復させるために血流を促すという側面もあるんです。

なので【筋肉を弛緩させて筋肉内血流を増やす】と言う状況に最適なわけです。

鍼に慣れていたり、筋肉の感覚が自覚しやすい人は鍼をしている最中から筋肉が緩むのがわかるみたいですよ。

人の体って意外と曖昧にできているんです。

指を切ってしまったり何かを踏んでしまったりするとすんごく痛いですよね？

手や足には神経が密集しているので痛みを感じやすくできています。

ですが、実は背中などはあまり神経が細かく配置されていないので、例えば誰かに触られた時に何本の指で触られているのだとか、1-2cmくらいのズレは分からなかったりします。

これと同じように腰回りって意外と鈍感なんですよ。

【腰が痛いんです】と言っていらっしゃる方の1/3くらいは実は痛いのは臀部で、その痛みが腰痛だって感じる方も多いんです。

腰だけではなく実際に痛みの原因の場所と痛いと感じる場所はズレていたりする場合も意外と多いんですよね。

スポーツやトレーニングをする方の場合は、スクワットや足のトレーニングなどで臀部がオーバーワークになったために痛みを発している→腰痛みたいに感じると言う場合もあります。

なので、鍼灸師としては【本当はどこが痛いのか】と言うことを確認しなくてはいけないんですね。

その後、臀部に痛みがあるのであれば、臀部の深い部分の筋肉に鍼を入れなければいけないわけです。

また、痛みを発する場所が腰でも、その連動で臀部の動きが悪くなっていることもあります。

完全に体として分離しているわけではありませんからね。

なので、簡単に腰痛って言ってもマニュアル通りにはなかなかいかないわけです。

自分が腰痛経験者であったり、トレーニングなどの筋肉疲労やオーバーユースを自分で実感できない鍼灸師さんだとそこら辺がぼやけてしまうので、鍼をしてもらってもなんか効きが悪いなって思ってしまうこともあるわけです。

痛みの場所の特定とそれに対する対処、両方の手腕が問われてしまうわけですね。

なった人にしか分からないぎっくり腰。

これって何なのって初めの頃は思いますよね。

簡単に言うと腰の捻挫みたいなものみたいです、【みたいです】って言うのはレントゲンなどの画像診断には筋肉って映らないので検証のしようがないのと、厳密には違うと思われるからです。

ただ、じゃぁ実際に捻挫って何なのって言うと、足首を通常では曲がらない方向に曲げてしまった場合などにおける筋肉の損傷が多いのですが、そう考えると腰の捻挫というのも考え方としてはおかしいですよね。

多分なのですが、ぎっくり腰というのは筋肉の過収縮による痛みだと言う考えが多いです。

重いものを持ったり、普段はそんなに負荷がかからない部分に力が入ることによって起こる痛み。

その程度によっては骨がずれたりすることもあるので初めの原因が筋肉だとしても骨に影響が出る場合もあるんだと思います。

そう考えると足が攣ってしまう現象に近いかも知れませんね。

症状としても、一瞬で立てなくなる程の痛みを発する場合から重いものを持ち上げたりした翌日に痛みを発する場合などもあります。

筋肉が原因の場合の腰痛は基本的に筋肉を緩めることで痛みが緩和するので、軽い場合は放っておいても治ったりしますが、筋肉は自分で弛緩すると言うのが苦手なパーツでもあります。

なので、鍼で直接筋肉を緩めてしまうと言うのがかなり効きが良かったりするんですよね。

今までも何回かウエイトトレーニングと腰痛の関係性について書いてきたのですが、そういえばBLOGで最近まともに鍼灸のこと書いていないなと思い、改めて書いてみることにしました。

私自身腰痛にはかなり悩まされてきた方なので、自分自身の体を実験台にして鍼治療してきた方だと思っています（笑）

元々一番最初に腰痛が起きたのは腹筋運動のマシンだったことを覚えています、負荷をかけて体を前に倒すタイプのマシンですね。

年齢は27-8歳くらいの時です、その時に初めて腰痛っていうのを感じて毎日湿布をしていました、これが第一段階。

その後、ここいらで本気で鍛え直すかと思い重量を増やしてウエイトゲイナー（高カロリータンパク質）を飲んで一気に体型を変えた時でした。

その時はフリーウエイトがメインで、34kgくらいのダンベルプレスが終わって床にダンベルを置いた瞬間にぎっくり腰をし、そこから1週間くらい動けなくなるという状態になりました。

この時に腰椎がずれるすべり症を発症。

その後に鍼灸師を取得し、自分で自分に頻繁に鍼をするようになり腰痛を治していった感じです。

こうやって自分で鍼をしているとわかってくるのですが、トレーニングをするということはかなりの高頻度で腰に負担がかかっています。

スクワットとかだけではなく、ダンベルプレスをする時にスタートポジションに持ってくる時、床に置く時、そもそもダンベルを持ってくる時。

マシントレーニングでもアームカールをする時に姿勢を維持するためにも腰を使います。

こうやって考えるとトレーニングで発症する腰痛のほとんどは筋肉原因のことが多い気がします、そしてそれが限界に達すると自分のように負荷をかけすぎて腰椎がズレる。

腰痛の80%くらいは筋肉が原因のものです。

ぎっくり腰というのは腰の捻挫みたいなもので、本来そんなに負荷をかけてはいけないところに一気に負荷がかかるから急に痛くなる。

しかし、それとは別にトレーニングが日課になっている人の場合は毎日毎日のトレーニングの負荷が限界を超えて痛みを発するパターンがあります。

こういうタイプは「特に何か特別なトレーニングしたわけじゃないんですけど・・・」と言う腰痛ですね。

前者の場合はぎっくり腰をしてから数日くらいしてから鍼をするといいです、後者の場合はそもそものトレーニングでの負荷や頻度にもよりますが、定期的にメンテナンスをしないとバキッといく感じですね（笑）

良く、どうして鍼が効くんですか？って聞かれるのですが、鍼って筋肉を弛緩させるのに役立つんです。

筋肉の過収縮が腰痛の原因だったりするので、そこを緩めることで痛みを改善する。

整体やマッサージと違うのは直接筋肉に触れると言うことです、痛みの原因である筋肉をダイレクトに弛緩させるって言うのがポイントですね。

腰痛の別の原因として、実は腰ではなくて臀部の痛みを腰痛と認識していたり、臀部の過収縮が腰痛に連動したりします。

そうするとマッサージや整体だと臀部の最深部の筋肉を緩めるのは至難の技なんです、ただし鍼でもそこまで届く鍼を使えないとなかなか聞かなかったりするんですね。

そもそもトレーニングをしない人は臀部が痛いと言う概念さえわかっていない場合もあります。

なので、その痛い部分に鍼を刺すと言うことが分からない人もいます。

ある程度こう言う症状に慣れている鍼灸師が対応した場合、びっくりするくらい効いたりします。

最初はちょっと怖いかも知れませんが、腰痛に悩んでトレーニングに支障が出るよりはまずはお試しでもやってみるといいんじゃないかなって思っています。